当涉及维生素D缺乏症时，许多人会想到骨质疏松症的人。实际上，胖人可能还需要添加维生素D。如果您不能减肥，您可能会缺少北京乔伊首都医科系和医生的首都医科大学和医生衰落的董事维生素D.尤其是对于35岁以上的人来说，他们的身体代谢可能开始慢，体内脂肪变得更多。您可以尝试增加一些增强新陈代谢的维生素，例如维生素D，这将有助于减少脂肪的积累并加速代谢。谁应该注意添加维生素D？维生素D缺乏在我的国家很常见。 “中国居民饮食指南的科学报告”教导说，血清维生素D缺乏症的发生率n儿童和青少年6至17岁的18.6％，年龄在18岁及以上的成年人为21.4％。成年人：聚会将降低皮肤合成维生素D.家庭成员：一些外部活动和暴露不足会影响维生素D。综合人皮肤较深的人：更多的色素会影响皮肤的能力，使皮肤能够综合维生素D.具有较低的身体水平的人：长时间的生活会影响较长的锻炼，例如，较长的锻炼会降低效果的整体水平，而不断降低了维护的水平。身体。患有急性/耗尽疾病的人：包括糖尿病，慢性肾脏疾病，胃肠道吸血症综合征，甲状旁腺功能障碍，甲状旁腺疾病，肝病等。这些疾病会影响维生素D的代谢或吸收。obse D.维生素D是一种脂肪性的营养脂肪，在肥胖的脂肪中富含脂肪的脂肪，从而使脂肪中的脂肪中的浓缩量成立。压倒性腰部的人应该特别注意。 PEO接受减肥手术的PLE：胃肠道减肥手术将影响营养（例如维生素D）和相关人员的吸收。服用某些药物的人包括婴儿。维生素D是一种“健康且通用的”。维生素D与各个年龄段的人的健康密切相关。除了增强骨骼并影响新陈代谢外，它还将为身体带来以下好处：保护心脏和大脑。维生素D可以调节血压，改善心脏功能并降低心脏病和中风的风险。使用足够的维生素D可以将心血管疾病患者过早死亡的风险降低30％。加入维生素D后，改善了中度至重度抑郁症的情绪女性，因为维生素D可以改善5-羟色胺水平，这对于改善睡眠和带来乐趣非常重要。保护母亲和婴儿。维生素D dur含量低的女性怀孕更有可能在先兆子痫，早产和低出生体重方面遇到问题，剖腹产的可能性也更高。我的母亲缺乏维生素D。儿童更容易患呼吸道疾病，例如哮喘，并且肥胖率更高。维生素D补充剂可以减少哮喘和呼吸道感染。避免对流行病学糖尿病的最新研究表明，血液中维生素D含量越高，糖尿病风险越低，因为维生素D可以激发人体产生更多的胰岛素。 3增加维生素D的解决方案。专家说，加入维生素D需要以下方面：Sunburrows。常规日落是人体获得足够有效的维生素D的最好方法。每天收到大约30分钟的阳光后，您可以满足需求。经常吃含有维生素D的食物。动物食品，例如动物肝，蛋黄，脂肪海鱼（例如索里，春季鱼，sar用餐，鲑鱼等），全牛奶等。包含一定量的维生素D，蘑菇和其他真菌含有少量的维生素D。此外，有些是众所周知的食物维生素A和维生素D耐药牛奶，可以适当地选择。合理使用补品。可以首先筛查具有维生素D缺乏症的高风险的人（在血清中尝试25-羟基维生素D的浓度）。如果存在问题，则应根据临床营养学家和其他专业人员的指南进行相关的补充。应该注意的是，维生素D是可溶性脂肪，并积聚在体内。重新添加自己可能会过多，导致中毒。